Basis Bikefit

Of je nu een doorgewinterde wielrenner bent of gewoon een enthousiaste beginner, een goede bikefit kan het verschil maken tussen een aangename tocht en een ware martelgang op twee wielen. De bikefit is een essentiële stap voor iedereen die optimaal van zijn fietsrit wil genieten. Maar welke fit moet ik hebben een: basisfit, dynamischefit, zadelfit en/of schoenfit? In dit blog leggen wij uit wat een basis bikefit is en of jij hem nodig hebt.

Wat is een basis bikefit en wat gebeurt er allemaal?

Het belang van een goed passende fiets kan niet genoeg benadrukt worden. Een verkeerde afstelling kan leiden tot talloze problemen, waaronder rugpijn, knieblessures en zelfs verminderde prestaties. Daarom is een basis bikefit de eerste en cruciale stap om je fietsavonturen te verbeteren. Hier zijn de stappen die je kunt verwachten tijdens een bikefit.

Stap 1: tijdens een intake gesprek bespreken we de klachten en bepalen we het doel van je bikefit.

• Comfort: Een juiste afstelling van je fiets zorgt ervoor dat je in een comfortabele positie fietst. Dit betekent minder druk op je handen, polsen en zitvlak, wat essentieel is voor lange ritten.
• Efficientie: Met een goede bikefit verminder je de kans op onnodige vermoeidheid en spierspanning. Je kunt krachtiger en efficiënter trappen, wat vooral van belang is tijdens wedstrijden of zware beklimmingen.
• Prestatie: Als je serieus bent over fietsen, is prestatieverbetering waarschijnlijk een belangrijk doel. Een goed afgestelde fiets kan je helpen sneller te fietsen en langer vol te houden zonder energie te verspillen aan onnodige bewegingen.

Stap 2: Schoenafstelling. Een goed passende schoen met de juiste afstelling van de schoenplaatjes is een van de belangrijkste factoren om effectief je kracht op de pedalen over te kunnen brengen. tijdens de ”schoenfit” kijken we naar de plaatsing van het plaatje onder de schoen maar ook naar de vorm van de voet en de pasvorm van de schoen.

Stap 3: Semi dynamische analyze. Je eigen Race, Gravel of mountainbike wordt geïnstalleerd op fietstrainer. Vervolgens ga je fietsen en observeert onze bikefitter je positie, pedaal efficiëntie en strekking naar het stuur. Verder wordt de knie strekking (maximale extensie) gemeten met een goniometer en de sporing (beweeg patroon) van de knie word geobserveerd d.m.v. een lazer. Tijdens de analyze geef je feedback aan de fitter en passen de wensen aan.

Stap 4: Advies. Na afloop van je meting word er een advies gegeven over de aanpassingen die gedaan kunnen worden. Dit kunnen adviezen zijn over de fiets zoals het vervangen van stuur, zadel, ect. aanpassingen aan materiaal zoals schoenen, plaatjes, zooltjes. Maar ook fysiek advies zoals rek en/of core oefeningen.

Is een basis bikefit wat voor mij?

Een basis bikefit is een investering in je fietsplezier en gezondheid. Of je nu een toegewijde wielrenner bent of gewoon van casual fietstochten houdt, een goed passende fiets kan je rit aanzienlijk verbeteren. Vergeet niet dat je lichaam in de loop van de tijd verandert, dus het is een goed idee om regelmatig je fietspositie te laten controleren en aanpassen door een professional. Dus, rijd met vertrouwen en comfort, en geniet van die kilometers op de weg!